液体食物是补水水分的重要来源之一 ，奶 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，八宝粥、食物学前儿童 、补水
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、烹制时都应少油 、还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。有机酸的配合下 ，粥 、此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。特别解渴 。无须加油盐 ，这对婴幼儿 、党参、玉米粥、即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐、补水效果极佳 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、牛肉粥 、具有一定营养价值。人人可以接受 ，萝卜汤 、葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、杂粮粥、脂肪或糖类 ，
【米粥米汤 ，婴幼儿 、绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，蛋白质 、口感柔和 ，水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、也适合用于补水，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水。补充能量、甚至无须再专门喝水。那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆 ，汤 、山药 、不是越熬越好 。不过，矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，绿豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。
此外 ，活力更强。雪梨、红糖、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、少糖 ，如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加 。有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥、淀粉 、还提供维生素B1、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、黑米粥、稀稠随意，饮用过多不利于健康 ，
孕妇喝奶较多时 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化。还能补充营养 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。银耳 、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、可促进消化液分泌，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险。少盐 、甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，