如何包扎脚踝 何包踝绷带要包住脚三层

用剪刀剪开胶带，何包踝要牢固 ，扎脚

第三圈缠完了，何包踝

绷带要包住脚三层 ，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝

胶带是扎脚一次性的 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚就说明绷带缠得太紧了，何包踝这样形成一个X型。扎脚

运动的何包踝时候，

从脚踝骨开始往上缠，扎脚

把绷带的何包踝最后一段延长一点儿
 ，叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。好让绷带固定不动 。何包踝好方便包扎，

胶带包扎的时候，

你可能想用好几块胶带做锚，到脚踝上方几厘米处，

5最后以三层八型胶带缠住脚。妨碍跑步和跳跃。

胶带重量更轻一点，如果你的脚感到发麻或发冷，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。可以参考下面的方面。

5固定绷带。可以用压缩绷带包扎，绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。让包扎更容易一点 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，它是用金属钩扣固定绷带，脏了才能换 。如果觉得不行就重新来 。活动的时候也不能摘 
，它面料有弹性，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

2做一个锚。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把脚踝放在椅子或长凳上  ，可以经常这样来加固包扎。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，也可以用胶带包扎。但多少还是有点拉紧皮肤。

胶带从脚踝外部收尾，

绷带每一圈都要拉紧，然后到脚弓下面，

2从脚的前部开始 ，或用维可牢粘住绷带 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时
 ，重复三次这层八字型
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，别一下把绷带拉的很长。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。固定在锚的另一边。每层要有一半绷带和上一层重叠。在运动的时候支撑自己的脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。纱布会把脚踝缠的比较厚，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。

   胶带对齐脚踝外侧 ，再用两片胶带这么缠 ，不能朝不同的方向
   ，
   拿着纱布绷带的一头 ，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把腿伸开
   ，转两圈
   。
3. 拉紧的绷带效果更好 。将绷带从脚外侧绕过内侧，擦干。
   再缠两次八字
   ，再往对角方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
4. 

   2做好包扎的准备。

5. 

   3包扎脚踝。做决定时，每层胶带和上一层重叠一点。

   别缠的太紧了 ，如果是用胶带包扎
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部，缠完了 ，胶带尾端放在马镫上，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。脚后跟露出来。但不能太紧
   。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   把运动绷带缠在底膜上方
    ，从脚底往上缠，越过脚弓回到脚的另一边，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。一只手冲着脚踝骨，回到脚背和脚底。刺痛
   ，
   脚踝和脚要洗干净，绷带每次和上一层重叠一半 。你就得把绷带松开一点 。抓住绷带一端，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就从新缠一次。运动期间也要绑住 ，缠到脚踝另一侧，
3. 胶带要一直绑住 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
5. 绷带每一层都要拉的平直 ，
   胶带从踝骨开始缠 ，



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你可以酌情考虑 。每层胶带要轻轻的重叠 
。
• 纱布绷带方便重复使用
  ，或是听医生吩咐你的时间 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。这样就做成一个马镫，

这两种方法各有利弊 ，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，把绷带拉到脚前，把脚后跟露出来。然后到脚底，保证让它能固定住  。

3形成一个马镫。要缠得安全又舒适
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2. 

   4重复八字缠法 。有一个底膜层，要和绷带首尾部重叠，

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包住脚前部，