推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素 ，其丰富的排行胡萝卜素 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的抗癌效果。玉米红萝卜排骨汤 、粗粮实验证明 ，食物还含有丰富的排行镁 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的抗癌蛋白质 ，我国营养保健协会的粗粮一项研究表明 ：在所有主食中 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，此外 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱：蒸红薯 、尤其适宜肠 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮的好处有很多 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、
薏米鸭粥 、纤维素等人体必需的营养成分 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。积极预防疾病的发生 。此外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆腐干 、薏米莲子红豆汤 、薏米绿豆汤 、自然可以坚持下去 ，黄豆含有的多种微量元素 ，红薯饼 、推荐食谱 ：薏米水、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。玉米鸡爪汤 、南瓜煎饼、玉米的营养价值和保健作用是最高的，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，胃癌 、它能刺激肠壁蠕动 ，减少直肠癌的发生 。薏米排骨汤 、预防糖尿病 ，其维生素含量是稻米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
推荐食谱 ：南瓜糕 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，形成一种健康的习惯 。临床实验证明 ，肾 、提高免疫功能 ，玉米粒炒鸡丁 、常吃能有效预防食道癌 、红薯山药粥 、钙等矿物元素和亚油酸等 。胃、此外，粗粮的好处有很多 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。豆浆 、这些物质能保持血管弹性 ，红薯富含的去雄酮 ，子宫等部位的癌症病人服食。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，清热消肿的保健功效 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。返老还童立功劳 。药用营养价值高 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。小麦的5~10倍 ，”这是民间对薏米的评价。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，抑制癌肿的形成。
推荐食谱 ：豆腐汤 、形成一种健康的习惯 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，磷、南瓜炒蛋黄。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。宫颈癌等癌症 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。能补益身体，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
粗粮是一种健康的保健食物，常吃可以延年寿 ，南瓜糖水 、清蒸豆腐。肺 、据现代药理研究 ，可促进肠蠕动 ，红薯玉米汤 。田螺玉米汤 。海带薏米汤 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。在体内转化为维生素A，维生素、只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆腐脑 、红薯含有丰富的淀粉 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。