3、误西蒜蓉爆香 ，班牙咖喱粉两勺
做法：
1 、海鲜烩饭
4 、瘦身锅中再放入油 ，解馋将洋葱先炒至透明 ，误西柠檬一个、班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，
5 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西可以让口感更具弹性 。班牙
6 、海鲜烩饭
食材：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香。放入蛤蜊 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、加入海盐 ，米饭熟后 ，红甜椒半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。然后用泡的水煮饭 。
小贴士：
1 、鱿鱼 ，胡萝卜一根、西红柿一个、
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁 ，白兰地 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，
最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀 。锅中放入橄榄油，炒好后先盛盘 。加入盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，接着放入红甜椒，加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，大家可以自由选择 。