核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡更有助于睡眠 。水果对于失眠 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，养心安神之作用，是失眠者食用之佳品 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。对于胃口不好 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。生津液”的作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
调营卫、就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，
此外 ，