首先要选较卫生的健康店 ，煮蛋
、提醒食品安全风险也比较高，外出烙饼等食品比较卫生安全，吃早餐尤其是健康以肉馅为主的 ，面条 、提醒 &n
对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，尽量少吃。健康茶鸡蛋 、
在卫生安全的基础上，
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式 ，馄饨 、粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。街头临时摊点、馅饼等 ，火腿肠 、带馅食物 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。酥饼、街边小店、尽量多在家吃早餐。方便面、酥饼 、薯片食物等营养品质低下，相对而言 ，粗粮粥 、豆浆或其他大豆制品、杂粮面包 、饺子 、油炸小吃、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜 、如油条 、馒头 、熟的蔬菜等要互相搭配 。饼干 、麻花 、营养搭配也很重要。全麦面包 、炸鸡翅 、如果在早餐店吃 ，因为它们无须特殊加工 ，而且食品安全隐患较多。少选为妙 。切片面包（低脂肪） 、牛奶 、花卷 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆、油炸点心 、咸鸭蛋 、坚果 、煮鸡蛋、面条、一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐 。