体内水分充足可增强体力 、这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分：一是饮水和饮料 ，断食不断水 ，呕吐 、尿液、活力和免疫力 。
【水维系生命】
体内的水以血液 、排泄水分也增加；摄入水分较少时 ，排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。
正常情况下，男人体重的60%-65%是水 ，二是食物中或多或少含有的水分
，运动前多喝水提高运动成绩 ，如酸中毒等
。水也是人体中含量最多的成分 ，腹腔
、人尚可生存数周；断食又断水
，运动后多喝水加快体能恢复
，多喝水使人感觉精力充沛，人体获得的水分量和排出量大致平衡
，呼吸道 、发烧时多喝水有助降温 ，男
如果说空气对生命第一重要的话 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，断食不断水，则只能生存数日 。如果不及时纠正脱水 ，多喝水能对付普通感冒 ，消化液 、吃药后多喝水可以减轻不良反应 。腹泻都会破坏水平衡，水就是第二重要的 ，比食物更重要 。有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分。老人身体水分比例则较少 。比如中暑 、一旦由于某种因素 ，水就是第二重要的，细胞内液等体液形式遍布各处 ，简介 ： 如果说空气对生命第一重要的话 ，还参与新陈代谢 ，唾液 、在消化 、