早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。降低血液黏稠度。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，另外，可以少量吃一些鱼类。使头脑保持敏锐，适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分，特别要注意食物不宜太凉 ，鱼类 ，既可以帮助消化 ，排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。并且 ，营养丰富又不过于油膩 。